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尖锐湿疣怎么运动

文章来源:未知 时间:2017-03-03 点击数:85次

健康简介:

尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒感染所引起的一种传染性疾病,病毒可在局部潜伏而不发病,当人体的抵抗力下降时,病毒大量繁殖,即可发

  尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒感染所引起的一种传染性疾病,病毒可在局部潜伏而不发病,当人体的抵抗力下降时,病毒大量繁殖,即可发病。因此,提高机体的抵抗力可以有效的避免病毒感染、延长潜伏期时间,甚至可以有效的避免疾病发 生。运动对免疫系统的影响也是一把双刃剑:适量运动提高免疫力,而运动过多可使免疫力下降。尖锐湿疣患者在选择运动时应该注意。

  推荐尖锐湿疣的运动

  1、运动场所

  运动场所尽量在阳光、氧气充足的地方进行运动,如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内,要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。

  2、运动方式

  选择一些简便易行、安全和持久的运动方式,应选择以有氧运动为主的项目,如快走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中,可以刻意加强一下呼吸锻炼,主动深呼吸,用力越大摄入的空气越多,可以增强肺部的通气量,对肺部健康有着重要的意义。

  3、运动强度

  选择合理的运动时间和频率,要达到增强抵抗力的目的每周至少锻炼3次,每次30~40分钟,同时要控制好运动强度,不宜过大。比较安全的运动强度可以通过触摸手腕部位的脉搏计算,通常运动结束时每分钟脉搏数为170减去自己的年龄是安全的运动强度,没有表时,感觉运动后有微汗也可以。

  4、持之以恒

  靠运动提高免疫力不是“临阵磨枪,不快也光”,运动提高免疫力的效果不会立竿见影。因此,要想提高身体免疫力一定要坚持运动,须持续运动12周,免疫细胞数目才会开始增加,抵抗力才会相应增强。运动一旦停下来,免疫细胞数也会逐渐降下来,因此,需要长期坚持,持之以恒。

  运动对免疫系统的影响是一把双刃剑,科学家们很早就注意到许多高强度运动量的运动员比较容易患感冒,这说明过度运动对于免疫系统反而会造成伤害,而适度的中强度运动却反而能提高免疫力,对抗病毒或细菌的感染。因此,尖锐湿疣患者应选择可以提高免疫力的运动,这样有助于疾病的早日康复。

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